الزيادة النظيفة تعني إنشاء فائض سعرات محكوم، كافٍ فقط لتغذية نمو العضلات دون اكتساب دهون مفرطة. الهدف عادةً 250-500 سعرة حرارية فوق مستوى صيانتك اليومي.
توزيع البروتين مهم
تشير الأبحاث إلى أن توزيع البروتين على 4-6 وجبات على مدار اليوم يعظم تخليق بروتين العضلات. تناول البروتين في وجبة كبيرة واحدة أقل فعالية من توزيعه بالتساوي.
خطط سايبو لزيادة العضلات
الخطة 4 أو 5 تمنحك توزيع البروتين المثالي والفائض السعري لزيادة نظيفة. اتصل على +971 4 396 6515 لبدء خطتك.
