خطوات بسيطة لتغذية أفضل

ماذا يحدث فعلياً عند البدء

ما سبق هو الملخص. وإليك تفاصيل العملية حتى لا تكون هناك مفاجآت.

المكالمة الأولى

عند اتصالك نسأل عن وزنك ومستوى نشاطك وما تسعى إليه. هذا ما يحدد أهداف السعرات والماكروز. يستغرق الأمر دقائق، وهو الجزء الذي يحدد ما إذا كانت الخطة ستنجح معك أم ستكون مجرد طعام يصل إلى بابك.

اختيار عدد الوجبات والمدة

الخطط من وجبة إلى ست وجبات يومياً، على مدد 16 و22 و26 و30 يوماً. معظم الناس يناسبهم ثلاث أو أربع وجبات. إذا كانت خطتك الأولى، فالمدة الأقصر أفضل، لأنها تجيب عن السؤال الأهم: هل يعجبك الطعام بما يكفي لتستمر.

الاستلام أو التوصيل

تُطهى الوجبات كل صباح في أقرب فرع إليك. يمكنك استلامها أو توصيلها. ولأن لدينا ثمانية مطابخ في دبي وأبوظبي والعين، لا يقطع الطعام مسافة طويلة قبل أن يصلك.

التعديل مع التقدم

يتغير احتياج جسمك مع الوقت، والحياة تقاطع الخطط. تواصل معنا وسنعدل أهدافك أو حجم خطتك، أو نوقفها مؤقتاً أثناء السفر.

ما تتوقعه في الشهر الأول

الأسبوع الأول فترة تأقلم. يعتاد الجهاز الهضمي على كمية ثابتة وألياف أكثر مما اعتدت عليه. أي تغير في الوزن هذا الأسبوع هو ماء وليس دهناً.

الأسبوع الثاني تتكون العادة. الفائدة التي يذكرها معظم الناس ليست الطعام، بل التخلص من قرار ماذا نأكل عدة مرات يومياً.

الأسبوعان الثالث والرابع تظهر فيهما النتيجة. خسارة الدهون أو بناء العضلات يظهر هنا، لا في الأيام الأولى.

المعدل الواقعي حوالي نصف كيلوغرام من الدهون أسبوعياً. أي شيء أسرع من ذلك بكثير هو عادة ماء أو عضلات، ولا أحد منهما ما تريده.

راجع خطط الوجبات والأسعار، أو تصفح قائمة الطعام، أو اعثر على أقرب فرع.