نافذة ما بعد التمرين — 30-60 دقيقة بعد التمرين المكثف — هي عندما تكون عضلاتك أكثر استجابة للمغذيات. الجليكوجين مستنفد، تخليق البروتين مرتفع وامتصاص المغذيات في ذروته.
ماذا تأكل بعد التمرين
الوجبة المثالية بعد التمرين تحتوي على 30-50 جرام من البروتين سريع الهضم مع كربوهيدرات معتدلة لتجديد الجليكوجين. تجنب الأطعمة عالية الدهون مباشرة بعد التمرين لأنها تبطئ الهضم.
وجبات سايبو بعد التمرين
الدجاج المشوي والبروكلي مع الأرز يوفر بالضبط نسبة الماكروز الصحيحة بعد التمرين. اشترك على +971 4 396 6515.
